大二學(xué)生上課總瞌睡，喝咖啡無效，如何改善？
防止上課瞌睡的方法就是上課總是瞌睡，喝咖啡也不起作用，我是個大二的學(xué)生，我希望自己能徹底的治好這上課瞌睡的壞毛病，
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
大二學(xué)生上課總打瞌睡且喝咖啡無法改善，可能是睡眠不足、缺乏運動、飲食不當(dāng)、心理壓力大或疾病因素所致。 1. 睡眠不足：若經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量差，會導(dǎo)致白天困倦。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 缺乏運動：身體長期處于不活躍狀態(tài)，新陳代謝緩慢，易使人感到疲憊。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 飲食不當(dāng)：高糖、高脂肪飲食或飲食不規(guī)律，可能影響血糖水平和身體能量供應(yīng)。要均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物。 4. 心理壓力大：學(xué)業(yè)、社交等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張和疲勞。學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會引起嗜睡。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確診斷。如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，要改善上課瞌睡的情況，需要從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等多方面入手。若調(diào)整后仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-01-09 07:44
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，你這種情況多考慮晚上睡眠不足，過度勞累，身體素質(zhì)差點，所以就會出現(xiàn)上述癥狀你這種情況建議晚上不要熬夜，最好十點之前睡覺，這樣可以保證睡眠充足，提高第二天的學(xué)習(xí)效率，平時早上可以早起會，跑跑步，身體素質(zhì)好了，精力充沛了自然就不會上午困了
2015-12-09 17:40
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
