大二學(xué)生上課總瞌睡，喝咖啡無(wú)效，如何改善？
防止上課瞌睡的方法就是上課總是瞌睡，喝咖啡也不起作用，我是個(gè)大二的學(xué)生，我希望自己能徹底的治好這上課瞌睡的壞毛病，
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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大二學(xué)生上課總打瞌睡且喝咖啡無(wú)法改善，可能是睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)、心理壓力大或疾病因素所致。 1. 睡眠不足：若經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致白天困倦。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于不活躍狀態(tài)，新陳代謝緩慢，易使人感到疲憊。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 飲食不當(dāng)：高糖、高脂肪飲食或飲食不規(guī)律，可能影響血糖水平和身體能量供應(yīng)。要均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物。 4. 心理壓力大：學(xué)業(yè)、社交等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張和疲勞。學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)引起嗜睡。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷。如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，要改善上課瞌睡的情況，需要從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等多方面入手。若調(diào)整后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。
2025-01-09 07:44
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，你這種情況多考慮晚上睡眠不足，過(guò)度勞累，身體素質(zhì)差點(diǎn)，所以就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀你這種情況建議晚上不要熬夜，最好十點(diǎn)之前睡覺(jué)，這樣可以保證睡眠充足，提高第二天的學(xué)習(xí)效率，平時(shí)早上可以早起會(huì)，跑跑步，身體素質(zhì)好了，精力充沛了自然就不會(huì)上午困了
2015-12-09 17:40
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