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總是感覺瞌睡、沒睡醒，可能是睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、神經(jīng)衰弱等原因造成的。 1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規(guī)律會導(dǎo)致睡眠時長不夠。應(yīng)調(diào)整作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 睡眠質(zhì)量差：壓力大、環(huán)境嘈雜等可能影響睡眠質(zhì)量。可通過睡前放松，如泡熱水澡、聽舒緩音樂來改善。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸受限。需多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜，必要時服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢?？勺襻t(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、焦慮。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)運(yùn)動，必要時服用谷維素片、維生素 B1 片等。 如果瞌睡、沒睡醒的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

您好，對于您所說的這個情況，一般是缺乏睡眠所致，或是睡眠質(zhì)量低下所致，如失眠多夢癥狀，這個主要可以通過平時自我調(diào)理，如從習(xí)慣、作息時間等，問題嚴(yán)重的話可以通過中藥調(diào)理。建議睡前可以泡腳，聽聽輕音樂，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有助于睡眠。