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胳膊松垮有肉不手術(shù)如何減?

我的胳膊屬于很松松垮垮的那種肉肉的,該怎么減下去,前提是我不做手術(shù)。

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    胳膊松垮有肉想減掉,可通過飲食調(diào)整、針對性運動、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、保持良好心態(tài)等方法。 1.飲食調(diào)整:控制熱量攝入,減少高糖、高脂肪食物,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。比如瘦肉、魚類、豆類等。 2.針對性運動:進(jìn)行如啞鈴彎舉、俯臥撐等力量訓(xùn)練,增強胳膊肌肉力量。每天可分組進(jìn)行,每組 10-15 次。 3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,促進(jìn)脂肪消耗。每晚盡量睡 7-8 小時。 4.中醫(yī)調(diào)理:嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法,刺激穴位,促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 5.保持良好心態(tài):避免焦慮和壓力,以免影響激素水平導(dǎo)致脂肪堆積。 總之,胳膊松垮有肉的改善需要長期堅持,多種方法綜合運用,逐步達(dá)到理想效果。

    2025-01-09 23:14
  • 回答2

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。祝您身體健康!

    2015-12-10 10:11
  • 回答1

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

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    內(nèi)科

    減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。祝您身體健康!

    2015-12-10 01:50
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