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你好，14歲的男孩要長高長胖，在長高方面可以早睡早起，每天晚上最好在11點之前睡覺，這樣很有利于長高，平時飲食方面營養(yǎng)要均衡，多吃一些有蛋白質的東西，像魚肉，牛奶，又可以長高，又可以長胖。還有男孩可以多打一些籃球，排球的運動，多鍛煉，強身健體，就不會太瘦。

身高主要由遺傳因素和后天因素決定.后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關,尤其是青春期生長發(fā)育很快.這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑,另外加強鍛煉,多做彈跳運動如籃球,可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速,有利于營養(yǎng)的吸收,使骨骼迅速生長.

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。

你好，根據你的情況，建議適宜的鍛煉，加強營養(yǎng)。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸“的食物意見建議:持續(xù)1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區(qū)活跌,從而增加身高.

你好，孩子的情況可能還是營養(yǎng)不均衡引起的，建議您孩子還是要注意營養(yǎng)，多做一些挑高的活動，如是籃球啊，多曬曬太陽有助于骨骼的生長，多運動增強體制的，祝您的孩子身體健康！