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更年期綜合征患者飲食注意事項(xiàng)有哪些?

我最近月經(jīng)總是不正常,量很少,而且兩個(gè)月才來一次,心煩意亂的,什么事情都不想做,吃飯也不香,晚上睡眠也不好,睡眠質(zhì)量差,多夢,出汗,臉發(fā)紅,后來去醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)得了更年期綜合征,想問一下,更年期綜合征的人在飲食上要注意什么?

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    更年期綜合征患者在飲食方面需要注意均衡營養(yǎng)、控制熱量、增加蔬果攝入、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、避免刺激性食物等。 1. 均衡營養(yǎng):保證食物種類豐富,包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等,以滿足身體各種營養(yǎng)需求。 2. 控制熱量:避免因新陳代謝減緩導(dǎo)致的體重增加,減少高糖、高脂肪食物的攝入。 3. 增加蔬果攝入:蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,有助于維持身體健康。 4. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì):適量攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。 5. 避免刺激性食物:減少辛辣、油膩、生冷食物的食用,避免咖啡、濃茶等刺激性飲品。 6. 注意飲食規(guī)律:定時(shí)定量進(jìn)餐,避免暴飲暴食。 總之,更年期綜合征患者通過合理的飲食調(diào)整,有助于緩解癥狀,提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)理只是綜合治療的一部分,如有必要,還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療和心理調(diào)適。

    2025-01-15 03:22
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,要注意不要偏食,粗細(xì)搭配;避免過飽,尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過胖,從而會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐,忌暴飲暴食,蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素,具有通便,預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用.

    2015-12-16 00:12
  • 回答1

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    您好,多吃綠葉蔬菜與黃豆更年期婦女也應(yīng)攝取足夠的含維生素B的食物,如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧,綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。此外,新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃

    2015-12-15 20:21
就醫(yī)問藥

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什么是更年期綜合征?   女性更年期綜合征發(fā)生在45~55歲之間,是指從絕經(jīng)前后,由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候,表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀,同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn),無明顯自覺癥狀,故多被忽略。 查看全文»

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    主任醫(yī)師 教授

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長:糖尿病、甲狀腺、腎上腺及垂體疾病;高血脂、高尿酸、骨質(zhì)疏松、 詳情»

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  • 丘瑞香

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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