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長(zhǎng)期睡眠障礙是一種常見的健康問題，可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生理因素、不良生活習(xí)慣和疾病因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力等不良情緒會(huì)影響睡眠。可通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法等改善。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于緩解。 3.生理因素：生物鐘紊亂、激素失衡等可能導(dǎo)致睡眠障礙。調(diào)整作息，必要時(shí)進(jìn)行激素治療。 4.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、缺乏運(yùn)動(dòng)等。養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，適度增加運(yùn)動(dòng)。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等也會(huì)影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病。 長(zhǎng)期睡眠障礙需要綜合調(diào)理和治療，患者應(yīng)保持積極的心態(tài)，遵循醫(yī)生建議，逐步改善睡眠狀況。

正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個(gè)小時(shí),而失眠的人上床后很長(zhǎng)時(shí)間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復(fù)疲乏,白天精神不振,學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn).失眠常由心理,生理因素造成,最多見的為工作壓力過大,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,人際關(guān)系和家庭問題的處理不當(dāng),學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問題,酒類與藥物的依賴,遭遇意外打擊,親人離喪,個(gè)人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環(huán)境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內(nèi)分泌疾病患者,長(zhǎng)期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.廣義睡眠障礙又劃分為兩個(gè)亞類,一類稱為睡眠障礙,包括失眠,過度嗜睡,醒覺與睡眠節(jié)律障礙.另一類稱為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢(mèng)魔癥.例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內(nèi)向,敏感多疑,好強(qiáng)任性,沉默少語.由于是大專學(xué)歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學(xué)習(xí),工作.自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后,心理壓力更大,一年多來入睡困難,多夢(mèng)易醒,易疲勞,常感頭暈?zāi)垦?注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長(zhǎng)期服安眠藥也不能維持3小時(shí)睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅(jiān)持工作.前來心理?？平邮苤委?每周三次,經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作.例如：某大學(xué)生,心情沉重,郁悶,對(duì)周圍事物沒有興趣,對(duì)生活感到失望,對(duì)前途喪失信心,感受不到人生的樂趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺不適,疲乏無力,沒有食欲,嚴(yán)重失眠,記憶力減退,學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降.先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診,后轉(zhuǎn)到心理專科診治,經(jīng)一個(gè)月的治療后,消除抑郁,情緒穩(wěn)定,睡眠良好,記憶力恢復(fù),學(xué)習(xí)成績(jī)上升.失眠是心理?？频某Ｒ姴?但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復(fù)發(fā),長(zhǎng)期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治,我們采用心理疏導(dǎo),催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復(fù).

從你的描述來看很可能屬于焦慮抑郁癥，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行確診，采取藥物治療，心理治療和物理治療等綜合治療手段才會(huì)取得比較好的效果，失眠也是因?yàn)榍榫w引起的，單吃安定效果不會(huì)很好。建議三甲綜合醫(yī)院精神衛(wèi)生科系統(tǒng)規(guī)范化診斷和治療，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，祝健康快樂

你好，根據(jù)你描述的這種情況來看出現(xiàn)這種表現(xiàn)的主要原因是由于你身體的體質(zhì)比較差或者是有一些植物神經(jīng)紊亂等情況造成了現(xiàn)在的這種表現(xiàn)，不用太過擔(dān)心可以適當(dāng)?shù)穆倪M(jìn)行調(diào)理。給你的建議就是首先你要控制好情緒因?yàn)槟闱榫w不好的話很容易會(huì)造成惡性循環(huán)并且你現(xiàn)在最好是適當(dāng)?shù)牡骄窨七M(jìn)行一個(gè)精神科鑒定和測(cè)定同時(shí)可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^心理疏導(dǎo)的方法進(jìn)行調(diào)理和治療。