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睡眠沉卻辛苦、多夢(mèng)且次日打瞌睡，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過(guò)大，可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。比如長(zhǎng)期的焦慮、抑郁情緒。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前大量進(jìn)食或飲酒等，都可能干擾睡眠。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)影響睡眠的舒適度。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，也會(huì)出現(xiàn)此類(lèi)癥狀。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，使得睡眠規(guī)律被打破。 要改善這種睡眠狀況，需綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

心理分析：多夢(mèng)，第二天沒(méi)精神，考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂所致，可能你心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，工作學(xué)習(xí)壓力較大，可以藥物治療加上消除引起睡眠質(zhì)量差的心理因素。心理指導(dǎo)：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液等副作用較小的幫助睡眠的藥物；改善睡眠環(huán)境；睡前做做放松訓(xùn)練；在工作學(xué)習(xí)中，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累和用腦過(guò)度；睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，不思考問(wèn)題。

一般是過(guò)度思慮、用腦過(guò)度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好，心靜自然涼就是這個(gè)道理。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動(dòng)。