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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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上課經(jīng)常瞌睡可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病因素等導(dǎo)致。 1. 睡眠不足：如果夜間睡眠時(shí)長不夠，大腦和身體得不到充分休息，白天就容易瞌睡。應(yīng)保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 2. 睡眠質(zhì)量差：比如多夢、易醒等，會影響睡眠效果。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鐵等，可能導(dǎo)致嗜睡。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，容易疲倦。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。 5. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可通過補(bǔ)充鐵劑、葉酸等治療；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 總之，要改善上課瞌睡的情況，需綜合調(diào)整生活方式。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因后進(jìn)行針對性治療。
2025-02-12 11:10
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您的這種情況有可能是精神過于疲憊，學(xué)習(xí)壓力大引起的。建議您在睡前盡量的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，喝點(diǎn)牛奶再睡覺，多聽聽音樂放松神經(jīng)。
2015-12-19 05:05
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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嗜睡癥是一種白天睡眠時(shí)間過度延長，與夜間睡眠不足無關(guān)，不是藥物、機(jī)體器質(zhì)性疾病所致，也不是某種精神障礙（如神經(jīng)衰弱、抑郁癥）癥狀的一部分。請及早就醫(yī).
2015-12-18 22:49
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