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久坐致腿胖，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩等改善，還應(yīng)注意日常習(xí)慣及體態(tài)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：工作中定時(shí)起身活動(dòng)，如走動(dòng)、伸展。下班后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳。
2.飲食：多吃蔬菜，少吃高熱量、高脂肪食物。
3.按摩：用雙手從下往上按摩腿部，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.日常習(xí)慣：避免蹺二郎腿，坐時(shí)保持正確姿勢(shì)。
5.體態(tài)調(diào)整：站立時(shí)挺直腰背，收緊腿部肌肉。
堅(jiān)持上述方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于瘦腿，恢復(fù)良好體態(tài)。

運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。建議：少吃肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

減肥第一要控制飲食，但不能刻意去饑餓療法第二就是要運(yùn)動(dòng)消耗脂肪建議你還是抽出時(shí)間去活動(dòng)一下長(zhǎng)期下去會(huì)影響自己的身體健康