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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。一般來說，在骨骺線未閉合前仍有長高的可能。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但不是唯一決定因素。父母身高較高，子女有較大概率獲得較好的身高遺傳基礎，但仍需其他因素配合。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是長高的關鍵。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，建議每晚 8 - 10 小時。 4.運動：適當?shù)倪\動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關疾病，需及時治療。 綜合考慮多種因素，建議到醫(yī)院進行骨骺線檢查，以確定是否還有長高的空間。同時，保持良好的生活習慣，有助于促進身高增長。

應該注意先拍個骨片檢查一下,看是否可以繼續(xù)發(fā)育。一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.

要想快速長高需要增加蛋白質(zhì)和骨膠原等方面的營養(yǎng)，比如：牛羊肉、雞蛋、牛奶、骨頭湯等；還要多運動，一些輕微的跑跳動作，對軟骨的刺激很大，有利于骨頭生長，比如：慢跑、打羽毛球、籃球、單杠、游泳。。

從你提供的信息看，你這個年齡應該還可以長高的，建議先檢查個膝關節(jié)片，看看長骨的骨骺閉合沒有，如果沒有閉合，就能繼續(xù)長高，平時注意飲食均衡，多運動，每天半斤牛奶有助于長高的，祝健康幸福

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白和含鈣豐富的和含鋅豐富的食物.防止偏食保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.