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工作壓力大引起頭發(fā)稀少可通過(guò)飲食調(diào)理改善。適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚(yú)等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2.維生素：維生素 B 族能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，如全麥?zhǔn)澄?、?dòng)物肝臟等富含維生素 B 族；維生素 C 可促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，常見(jiàn)于柑橘類(lèi)水果、草莓等。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、紅棗等可補(bǔ)充；鋅元素有助于維持毛囊健康，像牡蠣、瘦肉中含量豐富。 4.不飽和脂肪酸：有助于滋養(yǎng)頭皮，如三文魚(yú)、亞麻籽等食物富含。 5.微量元素：銅元素缺乏可能影響頭發(fā)色澤和生長(zhǎng)，堅(jiān)果類(lèi)食物含有一定量的銅。 飲食調(diào)理只是預(yù)防脫發(fā)的一個(gè)方面，還需保持良好的作息和心態(tài)，減少壓力。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，脫發(fā)首先要分清類(lèi)型，找出自己所屬的類(lèi)型再采取措施。腎陰虛，這直接原因是脾胃提供的主食營(yíng)養(yǎng)不足所造成的。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，糧食富含淀粉、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、各種維生素，是人類(lèi)最基本最主要的營(yíng)養(yǎng)源，故其主導(dǎo)地位不可動(dòng)搖。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類(lèi)、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少