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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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22 歲時，身高增長的空間通常較小，但運動在一定程度上可能對身高有積極影響，這取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養(yǎng)狀況、睡眠質量、遺傳因素和內分泌情況等。 1. 骨骺線：如果骨骺線尚未完全閉合，適度的運動，如籃球、跳繩等，可能刺激骨骼生長。但如果骨骺線已經閉合，運動對長高的作用就很有限。 2. 營養(yǎng)狀況：充足且均衡的營養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎。缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質會影響骨骼發(fā)育。 3. 睡眠質量：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，而生長激素對身高增長至關重要。長期睡眠不足可能影響身高。 4. 遺傳因素：遺傳在身高方面起著重要作用。如果父母身高較矮，子女長高的難度可能相對較大。 5. 內分泌情況：甲狀腺激素、性激素等內分泌激素水平異常也會影響身高。 總之，22 歲想長高，運動可能有一定幫助，但不能單純依靠運動。要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習慣。如果對身高有強烈需求，建議咨詢醫(yī)生進行專業(yè)評估。
2025-02-12 19:58
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好！運動是可以有助于長高的，同時要加強營養(yǎng)我的建議是多做一些有利于骨骼生長的運動，比如打籃球、跳高等，祝你健康
2015-12-20 10:01
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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你好！根據你的描述的情況來看，你是女性，而且已經22歲了，這個還想要長高的想法，幾乎是沒有辦法實現了。一般的女性在這個18歲之前就已經達到了這個身高極限了，所以，你現在跑步只能讓你的提醒更好，但是對身高可能沒有幫助了。
2015-12-20 09:36
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