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22 歲時(shí)，身高增長的空間通常較小，但運(yùn)動(dòng)在一定程度上可能對(duì)身高有積極影響，這取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、遺傳因素和內(nèi)分泌情況等。 1. 骨骺線：如果骨骺線尚未完全閉合，適度的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩等，可能刺激骨骼生長。但如果骨骺線已經(jīng)閉合，運(yùn)動(dòng)對(duì)長高的作用就很有限。 2. 營養(yǎng)狀況：充足且均衡的營養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響骨骼發(fā)育。 3. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，而生長激素對(duì)身高增長至關(guān)重要。長期睡眠不足可能影響身高。 4. 遺傳因素：遺傳在身高方面起著重要作用。如果父母身高較矮，子女長高的難度可能相對(duì)較大。 5. 內(nèi)分泌情況：甲狀腺激素、性激素等內(nèi)分泌激素水平異常也會(huì)影響身高。 總之，22 歲想長高，運(yùn)動(dòng)可能有一定幫助，但不能單純依靠運(yùn)動(dòng)。要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高有強(qiáng)烈需求，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。

你好！運(yùn)動(dòng)是可以有助于長高的，同時(shí)要加強(qiáng)營養(yǎng)我的建議是多做一些有利于骨骼生長的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳高等，祝你健康

你好！根據(jù)你的描述的情況來看，你是女性，而且已經(jīng)22歲了，這個(gè)還想要長高的想法，幾乎是沒有辦法實(shí)現(xiàn)了。一般的女性在這個(gè)18歲之前就已經(jīng)達(dá)到了這個(gè)身高極限了，所以，你現(xiàn)在跑步只能讓你的提醒更好，但是對(duì)身高可能沒有幫助了。