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對(duì)于身高 173cm 體重 48.6kg 的男孩，想要增肥，需要綜合考慮飲食調(diào)整、作息規(guī)律、運(yùn)動(dòng)方式、心理狀態(tài)以及疾病排查等方面。 1. 飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等。保證主食的充足，適當(dāng)增加碳水化合物的量。同時(shí)，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。 2. 作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)。規(guī)律的作息有助于身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 3. 運(yùn)動(dòng)方式：適當(dāng)減少高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練，增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能和促進(jìn)食欲。 4. 心理狀態(tài)：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，因?yàn)椴涣记榫w可能影響消化和吸收。 5. 疾病排查：去醫(yī)院檢查是否存在甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等消耗性疾病，如果有，需及時(shí)治療。 增肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，要綜合多方面的因素進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，不可急于求成。

增肥必須得吃飯啊，不吃飯?jiān)趺丛龇恃?？即使鍛煉肌肉也得吃飯才有力氣鍛煉呀。多吃飯就能增肥的，肌肉呢?jiān)持天天鍛煉就會(huì)有的。

您好！您現(xiàn)在已經(jīng)明顯偏瘦了，長(zhǎng)此下去會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的和疾病的。建議增加營(yíng)養(yǎng)、全面營(yíng)養(yǎng)、均衡搭配，一日三餐都要吃。再加上每天的鍛煉，才能身強(qiáng)體壯，健康呢。

你說(shuō)的情況考慮是脾虛引起的吸收不好，建議用人參健脾丸治療，不要熬夜，吃新鮮果蔬

你好，你現(xiàn)在正在發(fā)育的年齡，只要多吃飯，多鍛煉就可以增肥的。你好，你現(xiàn)在正在發(fā)育的年齡，只要多吃飯，多鍛煉就可以增肥的。