173cm 男孩體重 48.6kg 想增肥,該怎么做?
173cm的男孩體重48.6kg,上學(xué)時(shí)中午打球不吃飯。明天都練肌肉,怎么能增肥173cm的男孩體重48.6kg,上學(xué)時(shí)中午打球不吃飯。明天都練肌肉,怎么能增肥
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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對(duì)于身高 173cm 體重 48.6kg 的男孩,想要增肥,需要綜合考慮飲食調(diào)整、作息規(guī)律、運(yùn)動(dòng)方式、心理狀態(tài)以及疾病排查等方面。 1. 飲食調(diào)整:增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等。保證主食的充足,適當(dāng)增加碳水化合物的量。同時(shí),多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。 2. 作息規(guī)律:保證充足的睡眠,每天至少 7 - 8 小時(shí)。規(guī)律的作息有助于身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 3. 運(yùn)動(dòng)方式:適當(dāng)減少高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練,增加一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,以提高心肺功能和促進(jìn)食欲。 4. 心理狀態(tài):保持良好的心態(tài),減少壓力和焦慮,因?yàn)椴涣记榫w可能影響消化和吸收。 5. 疾病排查:去醫(yī)院檢查是否存在甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等消耗性疾病,如果有,需及時(shí)治療。 增肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程,要綜合多方面的因素進(jìn)行調(diào)整。同時(shí),要注意循序漸進(jìn),不可急于求成。
2025-02-14 03:38
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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增肥必須得吃飯啊,不吃飯?jiān)趺丛龇恃??即使鍛煉肌肉也得吃飯才有力氣鍛煉呀。多吃飯就能增肥的,肌肉呢?jiān)持天天鍛煉就會(huì)有的。
2015-12-21 01:01
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好!您現(xiàn)在已經(jīng)明顯偏瘦了,長(zhǎng)此下去會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的和疾病的。建議增加營(yíng)養(yǎng)、全面營(yíng)養(yǎng)、均衡搭配,一日三餐都要吃。再加上每天的鍛煉,才能身強(qiáng)體壯,健康呢。
2015-12-20 18:29
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你說(shuō)的情況考慮是脾虛引起的吸收不好,建議用人參健脾丸治療,不要熬夜,吃新鮮果蔬
2015-12-20 15:23
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好,你現(xiàn)在正在發(fā)育的年齡,只要多吃飯,多鍛煉就可以增肥的。你好,你現(xiàn)在正在發(fā)育的年齡,只要多吃飯,多鍛煉就可以增肥的。
2015-12-20 10:26
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