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晚上總是做夢但非噩夢，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、身體疾病、生物鐘紊亂等因素引起。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來的精神壓力可能導(dǎo)致大腦在睡眠時仍處于活躍狀態(tài)，容易做夢。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過晚等，會影響睡眠質(zhì)量，增加做夢的頻率。 3. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等不良睡眠環(huán)境，會干擾睡眠，使人容易做夢。 4. 身體疾病：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠，導(dǎo)致多夢。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行、作息不規(guī)律等，容易使生物鐘失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)多夢現(xiàn)象。 如果多夢的情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查和心理評估，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。同時，要注意調(diào)整生活方式，保持良好的睡眠習(xí)慣和心態(tài)，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。