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增肥及讓手腕變粗需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理及疾病等因素。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。 2. 運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如啞鈴彎舉、手腕伸展等，有助于增加肌肉量。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對身體恢復(fù)和生長很重要，每天保證 7 - 9 小時的睡眠時間。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，因?yàn)殚L期的不良情緒可能影響食欲和消化。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦，需及時就醫(yī)診治。 增肥和讓手腕變粗是一個漸進(jìn)的過程，需要耐心和堅(jiān)持。同時，如果長時間無法達(dá)到理想效果，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以排除潛在的健康問題。

你好，根據(jù)你所描述的情況，建議你多吃些肉蛋、奶類食品，晚餐多吃些，減少運(yùn)動量以增加體重。

主要是體虛的問題導(dǎo)致的脾胃氣陰不足氣血化生不足導(dǎo)致的問題與生活習(xí)慣等有關(guān)系醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣

健康指導(dǎo)：你好，可以舉啞鈴，單杠、雙杠這樣的運(yùn)動來增強(qiáng)手上的力量。身體消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)物質(zhì)不能充分的被吸收，所以建議吃些益生元或者去看中醫(yī)撿些中藥喝，先把脾胃調(diào)理好，然后長胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油膩的東西。

你的情況是身體消瘦，這樣的話，一般是腸胃消化吸收功能不佳，導(dǎo)致不能胖建議你可以考慮中醫(yī)來治療的，通過望聞問切四診合參，辨別陰陽虛實(shí)，這樣的話，治療對癥，效果好，可以輔助針灸理療，雙向調(diào)補(bǔ)，效果也是很好的，很榮幸為您解答問題，祝您健康，希望我的回答可以解除您的困擾