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19 歲時身高基本定型，但仍有少數(shù)人可能通過一些方法實現(xiàn)一定程度的增高。影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和疾病等。藥物可能對增高有一定作用，但效果因人而異，且不能盲目使用。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，通常占 60%-80%的影響比例。如果父母身高較高，子女往往有更大的身高潛力。 2. 營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是身體生長發(fā)育的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)可能影響身高增長。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時間有助于身高發(fā)育。 4. 運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如籃球、跳繩等，可刺激骨骼生長。 5. 疾?。耗承┘膊?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，會影響身高。若存在這些疾病，及時治療可能有助于增高。 6. 藥物：部分藥物如重組人生長激素、賴氨酸磷酸氫鈣顆粒、龍牡壯骨顆粒等，可能對增高有一定幫助，但需在醫(yī)生評估后使用。 總之，19 歲時身高增長的空間相對較小，不能單純依賴藥物增高。建議先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，評估骨齡等情況，再根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的方法。

長高可以試著多做一下運(yùn)動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作?！?.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中