體質(zhì)差易疲憊,脾胃不好運(yùn)動(dòng)后累如何改善?
體質(zhì)不太好,偏瘦,脾胃功能不太好,前個(gè)月胃出現(xiàn)過(guò)問(wèn)題,現(xiàn)在就是一天不干啥事也感覺(jué)很疲憊,胸背部踏感覺(jué)很累,整天在工地上也沒(méi)啥事干,要是走路稍微走多了或者是在工地站久了(1、2小時(shí))就會(huì)感覺(jué)腳底很累,導(dǎo)致整個(gè)人都累,有時(shí)第二天起床就感覺(jué)累。晚上一般11點(diǎn)左右睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床。我在網(wǎng)上看過(guò)很多方法說(shuō)是氣虛體質(zhì)需要多運(yùn)動(dòng)但是不可過(guò)度,這我也明白,但是現(xiàn)在稍微多運(yùn)動(dòng)下就會(huì)很累,當(dāng)天不累第二天就會(huì)累。一般我只有洗澡后是最有精神的,所以一般天天洗澡,一般晚上洗完藻就會(huì)在寢室連連腹肌什么的,有時(shí)洗了澡也沒(méi)勁。。補(bǔ)中益氣丸買(mǎi)了一盒還沒(méi)吃完,沒(méi)發(fā)現(xiàn)有什么好轉(zhuǎn)。天天泡紅棗。煙酒基本上不沾了。飲食清淡一日三餐。以前心態(tài)不好情緒會(huì)影響身體器官的功能這能理解,現(xiàn)在心態(tài)調(diào)整得也還不錯(cuò)...請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我該怎么辦?
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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體質(zhì)較弱、脾胃功能欠佳,運(yùn)動(dòng)后易疲憊,可能與營(yíng)養(yǎng)吸收不良、缺乏鍛煉、作息不規(guī)律、心理因素、潛在疾病等有關(guān)。 1. 營(yíng)養(yǎng)吸收不良:脾胃功能不好會(huì)影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收,導(dǎo)致身體能量供應(yīng)不足。可適當(dāng)食用健脾益胃的食物,如山藥、薏米等。 2. 缺乏鍛煉:長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),身體機(jī)能下降。應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量,從短時(shí)間、低強(qiáng)度開(kāi)始。 3. 作息不規(guī)律:睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響身體恢復(fù)和精力。要保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 4. 心理因素:焦慮、壓力等不良情緒可能影響身體狀態(tài)。保持良好心態(tài),學(xué)會(huì)放松。 5. 潛在疾?。耗承┘膊∪缲氀?、甲狀腺功能減退等也會(huì)導(dǎo)致類似癥狀。建議就醫(yī)檢查,明確診斷。 改善這種狀況需要綜合調(diào)理,包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和心理調(diào)節(jié)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,對(duì)癥治療。
2025-02-18 16:12
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好,這樣多長(zhǎng)時(shí)間了?有手淫的習(xí)慣嗎?性生活多嗎?建議去醫(yī)院中醫(yī)科開(kāi)藥調(diào)理是最好的辦法了。可以喝人參泡茶
2015-12-24 05:34
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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容易出汗,是氣虛自汗,衛(wèi)氣不固才容易出汗,衛(wèi)氣屬于肺氣,所以是肺氣虛,吸收不好是脾胃功能不良,屬于脾氣虛,可以補(bǔ)肺健脾調(diào)理。治療肺氣虛可以吃黃芪精和玉屏風(fēng)顆粒,健脾可以吃補(bǔ)中益氣丸,但最好是能夠到中醫(yī)師處當(dāng)面診斷,辯證處方更加好
2015-12-23 18:52
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好,考慮是免疫力低的原因,你可以多吃高蛋白的食物及多鍛煉增加免疫力的。
2015-12-23 13:49
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