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泡腳助眠效果較好，主要因促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉、調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善足部溫度、緩解壓力等。 1.促進(jìn)血液循環(huán)：泡腳使足部血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)，利于改善睡眠。 2.放松肌肉：溫?zé)岽碳つ苁棺悴考靶⊥燃∪夥潘桑徑饧∪饩o張和疲勞，讓人身體更舒適，易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3.調(diào)節(jié)神經(jīng)：刺激足部神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使興奮的神經(jīng)放松，起到鎮(zhèn)靜作用，幫助入眠。 4.改善足部溫度：足部溫暖可使身體核心溫度降低，符合人體睡眠時體溫變化規(guī)律，利于快速入睡。 5.緩解壓力：泡腳過程可讓人身心放松，緩解日常壓力和焦慮情緒，創(chuàng)造良好睡眠心理環(huán)境。 泡腳助眠有一定優(yōu)勢，但每個人效果可能不同。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。泡腳可作為輔助改善睡眠的方法。