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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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16 歲處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，想通過補鈣強壯手臂，需綜合多方面，包括飲食、運動、日曬、補充鈣劑及良好作息等。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、海鮮（蝦、貝類）、綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）等。 2.運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、啞鈴訓練等，能刺激肌肉和骨骼生長，促進鈣的吸收和利用。 3.日曬：適當曬太陽，有助于體內(nèi)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。每天可在上午 10 點前或下午 4 點后，曬 20 分鐘左右。 4.補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。 5.良好作息：保證充足睡眠，讓身體有足夠的休息和恢復時間，有利于生長發(fā)育。 總之，補鈣強壯手臂是一個長期的過程，不能急于求成。堅持綜合調(diào)理，一般數(shù)月會有一定效果，但個體差異較大。同時，如有身體不適或效果不佳，應及時就醫(yī)。
2025-02-21 00:15
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你的情況應該是缺鈣和維生素的表現(xiàn)，需要進一步的檢查,明確病因及早治療.建議服用鈣片和復合維生素調(diào)理，平時多食蔬菜水果。可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
2015-12-26 02:13
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