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20 歲的男性身高 165cm，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有可能促進(jìn)身高增長，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以刺激下肢骨骼生長，增強(qiáng)心肺功能，提高身體協(xié)調(diào)性。 2.籃球：打籃球時(shí)的跳躍、投籃等動(dòng)作，有助于拉伸肌肉和韌帶，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 3.游泳：游泳能讓身體充分伸展，減輕關(guān)節(jié)壓力，對脊柱和四肢骨骼的生長有益。 4.瑜伽：一些瑜伽體式能拉伸脊柱和四肢，改善身體姿態(tài)，為身高增長創(chuàng)造有利條件。 5.慢跑：慢跑可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)腿部力量，對骨骼生長有一定的促進(jìn)作用。 總之，運(yùn)動(dòng)對于身高增長有一定幫助，但也要注意運(yùn)動(dòng)的適度和科學(xué)性。同時(shí)，保持良好的睡眠、均衡的飲食等也很重要。

如果你想長高,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2~3次進(jìn)行。彈跳運(yùn)動(dòng)人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜?！∩煺惯\(yùn)動(dòng)引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3~5次。基因是會(huì)決定身高的，但運(yùn)動(dòng)有助于骨骼的發(fā)育的。醫(yī)生詢問：你現(xiàn)在多大年紀(jì)了？多高？

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素