国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

20 歲男性在 16 歲后身高增長緩慢，是否還能長高取決于多種因素，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和激素水平等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果家族中多數(shù)成員身高較矮，可能會限制身高增長。但父親身高 170cm，并非絕對決定子女身高。 2. 營養(yǎng)：充足的蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質對身高發(fā)育至關重要。若長期營養(yǎng)不良，會影響骨骼生長。 3. 運動：適量的運動，如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。缺乏運動可能影響長高。 4. 睡眠：良好的睡眠能促進生長激素分泌。長期睡眠不足會影響身高。 5. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常，也會影響身高。 綜合來看，20 歲是否還能長高，需要綜合評估上述因素。建議到醫(yī)院進行骨齡檢測，以確定骨骼生長的潛力。

健康指導：如果骨骺還沒有閉合前是可以增高的，增高除了遺傳外，飲食十分重要，食物要多樣化，不偏食不挑食，多吃含蛋白質，維生素和鈣，鐵，鋅等礦物質豐富的食物都是人體增長必需的營養(yǎng)，每天喝牛奶，多曬太陽，多做運動，可以跳繩，跳高，游泳等，還要保證充足睡眠。

健康指導：增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.