睡覺與不睡覺消耗能量誰多?少睡能瘦嗎?
睡覺消耗的能量和不睡覺消耗的能量那個大??睡覺消耗的能量和不睡覺消耗的能量那個大?聽說少睡覺就能瘦下來了,這種說法有道理嗎?。
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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睡覺和不睡覺時消耗的能量大小不能簡單一概而論,這取決于多種因素,如基礎(chǔ)代謝率、身體活動量、激素水平、睡眠質(zhì)量以及個人體質(zhì)等。 1. 基礎(chǔ)代謝率:每個人的基礎(chǔ)代謝率不同,它是人體在安靜狀態(tài)下維持生命活動所需的最低能量消耗?;A(chǔ)代謝率高的人,即使在睡眠中也可能消耗相對較多的能量。 2. 身體活動量:不睡覺時,如果進(jìn)行體力或腦力活動,能量消耗會增加;而睡覺時身體活動基本停止,消耗相對較少。 3. 激素水平:睡眠不足可能影響激素分泌,如導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高,增加食欲,反而容易導(dǎo)致攝入更多能量。 4. 睡眠質(zhì)量:優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于調(diào)節(jié)新陳代謝,睡眠質(zhì)量差則可能影響能量消耗和代謝平衡。 5. 個人體質(zhì):不同個體的身體構(gòu)成和生理機能不同,對能量的利用和消耗也存在差異。 總之,少睡覺不一定能瘦下來,反而可能因睡眠不足影響身體健康和新陳代謝,導(dǎo)致肥胖或其他健康問題。保持充足且高質(zhì)量的睡眠,結(jié)合合理的飲食和適量運動,才是健康的減肥方式。
2025-02-23 21:17
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