晚上翻來覆去難入睡,如何有效治療?
晚上時常翻來覆去難入睡。眼睛感覺難閉上。服用安神類中成藥也沒用。只能服用安眠藥才能睡一會,我又很擔心副作用。沒有系統(tǒng)治療過。該怎樣治療?
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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晚上難以入睡可能由多種原因?qū)е?,如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習慣、藥物因素等。 1.心理因素:焦慮、緊張、壓力過大等情緒問題可能影響睡眠??赏ㄟ^心理疏導,如與親友傾訴、學習放松技巧,如深呼吸、冥想等,必要時尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 2.環(huán)境因素:噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、黑暗、涼爽且舒適的臥室條件。 3.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等可能導致睡眠障礙。針對具體疾病進行治療,如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等;抑郁癥可能需要抗抑郁藥物,如舍曲林、氟西汀等;高血壓需控制血壓,常用硝苯地平、厄貝沙坦等。 4.不良生活習慣:睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等。調(diào)整生活習慣,睡前避免使用電子設備,保持適量飲食,避免劇烈運動。 5.藥物因素:某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 睡眠問題可能由多種因素引起,需要綜合考慮。如果長期存在睡眠障礙,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診,明確原因,采取針對性的治療措施。
2025-02-24 14:48
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多。一般都是心理因素引起的。每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2015-12-29 07:07
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好:失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量。合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯,養(yǎng)血安神,清熱除煩,對您的情況會有一定的改善。祝您健康
2015-12-29 03:05
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,失眠療法 1.保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮?! ?.飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次?! ?.藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑?! ?.填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換?! ?.敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
2015-12-28 18:57
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好:失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量?
2015-12-28 13:53
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