20 歲當(dāng)兵經(jīng)常訓(xùn)練需補(bǔ)充營養(yǎng)嗎
男，20歲當(dāng)兵的經(jīng)常訓(xùn)練補(bǔ)鈣行么》或者是別的補(bǔ)得
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
20 歲當(dāng)兵且經(jīng)常訓(xùn)練，是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。比如蛋白質(zhì)有助于肌肉修復(fù)和生長，維生素能增強(qiáng)免疫力，礦物質(zhì)維持身體正常機(jī)能等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)于肌肉的修復(fù)和生長十分重要，常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源有雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.維生素：維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，維生素 D 有助于鈣的吸收，可通過新鮮水果和蔬菜、魚肝油等獲取。 3.礦物質(zhì)：鈣能維持骨骼健康，鐵可預(yù)防貧血，鋅促進(jìn)傷口愈合，常見富含這些礦物質(zhì)的食物有乳制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等。 4.碳水化合物：為身體提供能量，可選擇全麥面包、糙米等復(fù)雜碳水化合物。 5.水：充足的水分?jǐn)z入能維持身體的代謝和體溫調(diào)節(jié)。 總之，當(dāng)兵經(jīng)常訓(xùn)練要注重營養(yǎng)均衡，從各類食物中獲取所需營養(yǎng)，以保持良好的身體狀態(tài)和訓(xùn)練效果。
2025-02-25 17:35
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
-
這種情況對(duì)鈣的消耗到不是很大，但出汗可以帶走鉀鈉等電解質(zhì)，需要適量補(bǔ)充，，最關(guān)鍵的是需要注意補(bǔ)充糖分和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，祝健康幸福。
2015-12-29 10:49
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
建議您可以服用一些鈣劑加維生素c，但最好還是通過食補(bǔ)來解決。多吃一些富含鈣的食物，如紫菜、海帶、蝦皮、青菜等。
2015-12-29 08:21
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
健康指導(dǎo)：可以的，作為軍人運(yùn)動(dòng)量大，飲食攝取的鈣可能不能完全滿足他身體的代謝，為了保障他的體質(zhì)健康，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣，在飲食上不挑食，魚肉蛋奶豆都能均衡攝取，蔬菜水果餐餐調(diào)配，就會(huì)及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鈣。希望他越來越健壯。
2015-12-29 06:40
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
