15 虛歲女孩 153CM 想快速長高飲食注意啥
本人，女，15虛歲，現(xiàn)在153CM，體重84斤。不知道算不算矮，在飲食的方面應(yīng)該注意點(diǎn)什么，要快速長高的效果，
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回答5
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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15 虛歲女孩身高 153CM，想通過飲食快速長高，需注意營養(yǎng)均衡、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充鈣和維生素 D、控制糖分和鹽分?jǐn)z入、規(guī)律飲食等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉、豆類等，有助于生長發(fā)育。 3. 補(bǔ)充鈣和維生素 D：多喝牛奶、吃豆制品、蛋黃等，可促進(jìn)骨骼生長。 4. 控制糖分和鹽分：減少糖果、飲料、腌制食品的攝入，以免影響生長激素分泌。 5. 規(guī)律飲食：定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。 6. 避免垃圾食品：如油炸食品、膨化食品等，其高熱量低營養(yǎng)，不利于身體發(fā)育。 總之，飲食對于身高增長有重要作用，但身高還受遺傳、運(yùn)動、睡眠等多種因素影響。要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣。
2025-02-24 20:19
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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從這個情況來看的話。多考慮為缺鈣的可能性大。建議積極進(jìn)行檢查確定具體的情況為好。在必要的時候可以用首先補(bǔ)充維生素D或鈣質(zhì)。
2015-12-30 03:42
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這個身高還是比較正常的，一般這個時候骨骺線還沒有閉合，所以還是有長高的空間的，需要飲食以及運(yùn)動相結(jié)合建議是可以多吃一些含鈣的食物，比如牛奶，注意營養(yǎng)均衡，保證睡眠充足，多做運(yùn)動
2015-12-30 00:34
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，你說的這種情況考慮正在青春期。請不要擔(dān)心，建議你加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)做運(yùn)動鍛煉，保證睡眠充足，還有長高的可能。
2015-12-29 12:57
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好建議平時要參加體育鍛煉要多吃排骨
2015-12-29 12:37
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