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回答5
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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15 歲處于生長發(fā)育階段，減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等方面。要保證營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食影響身體發(fā)育。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和生長激素的分泌，建議每晚睡足 8 小時。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒，以免影響內(nèi)分泌。 5. 生活習慣：減少久坐時間，課間多活動，不熬夜，養(yǎng)成良好的排便習慣。 減肥需要長期堅持，不可急于求成。在減肥過程中，若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-01-09 19:11
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：十五歲的孩子，身體發(fā)育還處于旺盛時期，這個時候不建議選擇強烈的減肥方式，只要從現(xiàn)在開始養(yǎng)成合理的飲食習慣和適當?shù)倪\動習慣，長期堅持下來等身體發(fā)育完全了，體重身材就會休整了
2015-12-11 15:55
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，你的體重不是超很多，只要適當改變生活習慣即可，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運動。飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。
2015-12-11 13:33
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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健康指導：你好，根據(jù)你的描述，您現(xiàn)在還正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對于減肥，雖然是要控制飲食，但是也要在保證營養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上，所以建議您一定要保證每天蛋白質(zhì)食物的攝入，然后盡量減少淀粉和油脂類食物的攝入，多參加體育活動
2015-12-11 07:39
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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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健康指導：你好，你的體重稍微偏重，減肥建議飲食上嚴格控制，少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物，不要吃的過飽，有6-7分飽即可，并積極的進行長跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運動，每天必須保證在半小時以上，通過有氧運動配合飲食控制能夠起到減肥的效果。
2015-12-11 07:17
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