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15 歲身高未增長且希望頭發(fā)快速生長，可從營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、良好心態(tài)以及合理補(bǔ)充營養(yǎng)素等方面著手。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、維生素 A 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、胡蘿卜等。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，保持心情舒暢。 5. 合理補(bǔ)充營養(yǎng)素：在醫(yī)生建議下，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑（如碳酸鈣 D3 片）、維生素 D 滴劑、復(fù)合維生素片等。 總之，身高增長和頭發(fā)生長都需要綜合調(diào)理。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)咨詢醫(yī)生，制定個性化的方案。

在于運(yùn)動和營養(yǎng)方面的問題,要多吃含鈣食物如牛奶瘦肉蛋白質(zhì)也很重要,魚里面有豐富的蛋白質(zhì)和鈣.要堅(jiān)持每天一枚雞蛋雞蛋里面含有膽堿不僅增強(qiáng)你的記憶力還有豐富的蛋白質(zhì).每天按照食物金字塔去吃.并且要多運(yùn)動,做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動,跳跳繩打打籃球一類的....

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的