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12 歲女孩來月經(jīng)兩年，身高 156cm，想長高可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病等方面入手。 1. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。生長激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，每晚應(yīng)保證 9-10 小時(shí)的睡眠時(shí)間，且要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 2. 飲食：營養(yǎng)均衡是長高的基礎(chǔ)。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。避免過多攝入高糖、高脂肪和高鹽的食物。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長。例如跳繩、游泳、籃球等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育和肌肉拉伸。 4. 情緒：保持良好的心情，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。壓力過大會(huì)影響內(nèi)分泌，從而對(duì)身高增長產(chǎn)生不利影響。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若身高增長明顯緩慢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，身高增長是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

其實(shí)你現(xiàn)在年紀(jì)還小，還要長的，所以你156不算太矮的，你不要和別人對(duì)比會(huì)比較好你要多游泳多做拉伸的運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好，也和你平時(shí)的飲食呀都有關(guān)系，還有也要多跑步和運(yùn)動(dòng)