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更年期心煩意亂、愛發(fā)脾氣等癥狀如何緩解

最近我老是心煩意亂的老是愛著急,看什么也不順眼,經(jīng)常莫名的發(fā)脾氣,晚上也睡不著,還疑神疑鬼的,老伴說我是更年期了,有什么方法我自己可以緩解一下癥狀嗎

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    更年期出現(xiàn)心煩意亂、愛發(fā)脾氣、失眠、疑神疑鬼等癥狀,可通過調(diào)節(jié)生活方式、心理調(diào)適、適當(dāng)運(yùn)動、飲食調(diào)整、藥物治療等方法來緩解。 1.調(diào)節(jié)生活方式:保持規(guī)律的作息,每天保證充足的睡眠。避免過度勞累和熬夜,為身體創(chuàng)造良好的恢復(fù)環(huán)境。 2.心理調(diào)適:學(xué)會放松,如通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力。積極參加社交活動,與朋友和家人交流,分享感受。 3.適當(dāng)運(yùn)動:如散步、瑜伽、慢跑等,有助于促進(jìn)身體的新陳代謝,釋放內(nèi)啡肽,改善心情。 4.飲食調(diào)整:多吃富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物,如新鮮蔬菜、水果、全谷物等。減少咖啡因和辛辣食物的攝入。 5.藥物治療:在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可使用谷維素、更年安片、坤寶丸等藥物。但需注意,藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑。 更年期的癥狀是暫時的,通過綜合的調(diào)理方法,多數(shù)人可以順利度過這一階段。要保持積極的心態(tài),相信癥狀會逐漸改善。

    2025-02-25 17:13
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,創(chuàng)造豐富多彩的生活,把生活安排得有節(jié)奏,適當(dāng)增加業(yè)余愛好,增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進(jìn)身心健康,對預(yù)防本癥大有裨益。

    2015-12-31 05:31
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,更年期時,輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解,平時多食用含鈣高的食物,如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等,或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D,增加戶外活動,進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉,可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

    2015-12-30 13:07
就醫(yī)問藥

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什么是更年期綜合征?   女性更年期綜合征發(fā)生在45~55歲之間,是指從絕經(jīng)前后,由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候,表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀,同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn),無明顯自覺癥狀,故多被忽略。 查看全文»

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    主任醫(yī)師 教授

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長:糖尿病、甲狀腺、腎上腺及垂體疾病;高血脂、高尿酸、骨質(zhì)疏松、 詳情»

  • 劉曉璦

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    擅長:月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、更年期綜合征 詳情»

  • 丘瑞香

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長:中西醫(yī)結(jié)合診治心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、更年期綜合征、 詳情»

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