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骨頭經(jīng)常感覺像缺鈣，可通過飲食調(diào)整、補充鈣劑、適當運動、多曬太陽、保證充足睡眠等來改善，必要時就醫(yī)診治。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){、豆皮）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜、小白菜）等。 2. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。 3. 適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強骨骼力量。 4. 多曬太陽：促進維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 5. 保證充足睡眠：讓身體得到充分休息，有利于維持骨骼健康。 6. 就醫(yī)診治：若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。 總之，對于骨頭經(jīng)常感覺像缺鈣的情況，要綜合采取多種措施。同時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，這個情況要考慮缺鈣的癥狀，建議醫(yī)院做個血鈣的檢查確定，要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。