如何改掉拔頭發(fā)的習(xí)慣？
我從七八歲就有這個(gè)習(xí)慣了當(dāng)時(shí)是猛然拔了一根頭發(fā)看到上面的根很好奇于是就開始拔頭發(fā)后來造成斑禿去醫(yī)院說是微量元素缺乏和拔毛癖后來幾年都沒怎么拔了不過最近三年又開始了現(xiàn)在我已經(jīng)16歲了可是拔頭發(fā)這個(gè)毛病始終改不了自己也知道這個(gè)習(xí)慣不好但是就是忍不住也不是壓力的原因就是坐著沒事的時(shí)候就會有這種情況曾經(jīng)治療情況和效果：七八歲時(shí)去醫(yī)院看過說可能是鋅缺乏和拔毛癖可4-5年后我又開始有這個(gè)習(xí)慣了去年還去看過心理醫(yī)生不過沒用因?yàn)槲覌寢屢詾槭菈毫υ蛭矣X得不主要是想得到怎樣的幫助：請專家?guī)蛶臀椅蚁敫牡暨@個(gè)壞習(xí)慣請給我一個(gè)完整的建議我就快出國了不想因?yàn)檫@個(gè)再耽誤自己（）
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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拔頭發(fā)習(xí)慣可能與習(xí)慣養(yǎng)成、心理因素、微量元素缺乏、頭皮健康、神經(jīng)調(diào)節(jié)等有關(guān)。 1.習(xí)慣養(yǎng)成：拔頭發(fā)多年已形成習(xí)慣，要打破習(xí)慣循環(huán)?？蓢L試在手上戴手套或者拿個(gè)小物件把玩，分散注意力，每當(dāng)有拔頭發(fā)沖動時(shí)，就用別的動作代替。 2.心理因素：雖不是壓力主因，但可能存在潛意識心理問題。可進(jìn)行自我心理暗示，每次想拔頭發(fā)時(shí)就告訴自己不能這么做，也可通過寫日記等方式來釋放內(nèi)心潛在的情緒。 3.微量元素缺乏：之前有鋅缺乏情況，可重新檢查微量元素。如果缺乏，可適當(dāng)補(bǔ)充鋅劑、鐵劑、鈣劑等，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 4.頭皮健康：頭皮不適也可能導(dǎo)致想拔頭發(fā)。保持頭皮清潔，定期洗頭，選擇合適的洗發(fā)水，避免頭皮瘙癢、炎癥等情況。 5.神經(jīng)調(diào)節(jié)：神經(jīng)功能異?？赡苡绊懶袨椤１ＷC充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動，像散步、瑜伽等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。 改掉拔頭發(fā)習(xí)慣需要從多方面入手，包括習(xí)慣糾正、心理調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理和神經(jīng)調(diào)節(jié)等。
2025-02-26 23:32
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