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23歲想增高可從營養(yǎng)、運動、睡眠、激素、心理等方面著手。 1.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)可從肉類、豆類等食物中獲取，鈣可從牛奶、蝦皮等食物中攝取，它們是骨骼生長發(fā)育的重要原料。 2.運動：可行。像籃球這種跳躍性運動，有助于刺激骨骼生長；跳繩也能起到類似作用，持續(xù)的跳躍對骨骼產(chǎn)生壓力，促使骨骼適應(yīng)并生長；還有游泳，全身肌肉的運動可促進新陳代謝，對骨骼發(fā)育有積極意義。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，所以要保證充足的睡眠時間，每晚盡量達到7 - 9小時的高質(zhì)量睡眠，為身體生長提供良好的激素環(huán)境。 4.激素：如果是因為生長激素缺乏等內(nèi)分泌因素導(dǎo)致身高不理想，可就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮使用生長激素、甲狀腺激素等進行調(diào)節(jié)，但必須嚴格遵循醫(yī)囑。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身高問題產(chǎn)生過度焦慮等不良情緒，因為心理壓力過大可能會影響身體正常的生長發(fā)育。 23歲想增高可從營養(yǎng)、運動、睡眠、激素、心理等多方面努力，運動是可行的增高方式之一，但如果懷疑有內(nèi)分泌等疾病因素影響身高，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

你這情況骨骺線早已閉合，再長高恐怕是很難的事情了。身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。