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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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冬季補(bǔ)鈣可從飲食、運(yùn)動(dòng)、日曬、補(bǔ)充劑、生活習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）、堅(jiān)果（杏仁、腰果）等。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 日曬：在陽光溫和時(shí)曬太陽，促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣吸收。 4. 補(bǔ)充劑：必要時(shí)可服用鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，但需遵醫(yī)囑。 5. 生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，避免影響鈣吸收。 冬季補(bǔ)鈣需要綜合多種方法，持之以恒，并定期進(jìn)行體檢，了解自身鈣水平。如果有特殊的健康問題或疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
2025-02-26 19:15
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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根據(jù)你的描述你上述情況屬于補(bǔ)鈣的問題，你這個(gè)年齡來說適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，對身體的確有好處的，你可以積極選擇鈣片補(bǔ)充，配合飲食調(diào)節(jié)上述情形的話，可以選擇樂力鈣片，配合積極加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充調(diào)節(jié)，選擇含鈣質(zhì)高的食物攝入就好，也不需要太緊張了
2016-01-01 12:42
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，可以多吃一些含鈣高的食物。多吃一些豆制品、奶類、蝦皮、排骨等富含鈣的食物，也可以服用高鈣片等鈣劑，多曬太陽，有助于鈣的吸收。
2016-01-01 12:23
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