23 歲身高 170 體重 55 公斤，伙食好但不胖，如何增肥？
本人23，身高170才55公斤，求教怎么增肥（每天伙食都挺好的）？？？本人23，身高170才55公斤，求教怎么增肥（每天伙食都挺好的）？？？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李忠文 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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增肥困難可能由多種因素導(dǎo)致，如消化吸收不良、代謝過快、運(yùn)動量過大、壓力過大、睡眠不足等。 1. 消化吸收不良：腸胃功能較弱，食物中的營養(yǎng)不能充分吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，促進(jìn)腸道菌群平衡，改善消化功能。 2. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，排除甲狀腺功能亢進(jìn)。 3. 運(yùn)動量過大：消耗的能量超過攝入。合理調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。 4. 壓力過大：影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致食欲不佳和代謝紊亂。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽。 5. 睡眠不足：影響身體的恢復(fù)和代謝。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 增肥需要綜合調(diào)理，找到自身的原因并采取針對性措施。同時(shí)，要保持耐心和堅(jiān)持。
2025-03-04 05:06
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你的情況多考慮是屬于脾胃虛弱消化吸收功能紊亂引起的，也可能和遺傳因素有關(guān)系。平時(shí)注意多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，避免熬夜，避免勞累，一般順其自然就可以不必過于強(qiáng)求。
2016-01-04 08:55
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