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24 歲男生飯量不錯(cuò)、運(yùn)動(dòng)量較大但消瘦，可能是由于代謝較快、消化吸收不良、運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多、壓力過(guò)大、遺傳因素等。 1. 代謝較快：身體基礎(chǔ)代謝率高，能量消耗大?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練來(lái)調(diào)整。 2. 消化吸收不良：腸胃功能弱，營(yíng)養(yǎng)吸收差。建議規(guī)律飲食，避免刺激性食物，必要時(shí)就醫(yī)檢查是否有腸胃疾病。 3. 運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多：運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，消耗的能量超過(guò)攝入。合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，增加休息時(shí)間。 4. 壓力過(guò)大：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響內(nèi)分泌和食欲。學(xué)會(huì)放松，減輕壓力，保持良好心態(tài)。 5. 遺傳因素：家族中多為偏瘦體型。這種情況較難改變，但仍可通過(guò)調(diào)整生活方式來(lái)改善。 總之，想要增胖需要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改善，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因。

你想胖的話多吃面食，少運(yùn)動(dòng)，不過(guò)是在不影響身體健康的情況下

增肥的方法首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。增肥的方法其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類(lèi)體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。成年：〔身高(cm)-100〕×0.9標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)用進(jìn)廢退，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類(lèi)體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。此外，那些長(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng)、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

積極鍛煉合理飲食良好心態(tài)就一定會(huì)發(fā)福

這要看你是多少歲了，如果是正在發(fā)育的年齡，這么瘦也是正常的，等你二十幾歲之后就開(kāi)始長(zhǎng)肉了。