心煩意亂、沒精神等癥狀如何緩解？
最近我老是心煩意亂的，也沒有精神，渾身乏力，吃飯也沒有胃口，睡眠質(zhì)量也不好，有時候重復(fù)著一件事說，還出現(xiàn)了健忘的現(xiàn)象，老公說我是更年期了，不知道用什么方法能夠緩解
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回答4
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楊兵全 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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出現(xiàn)心煩意亂、沒精神、渾身乏力、食欲不振、睡眠差、健忘等癥狀，可能是由于內(nèi)分泌失調(diào)、心理壓力、營養(yǎng)不良、缺乏運動、疾病影響等。 1.內(nèi)分泌失調(diào)：女性在更年期時，體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致這些癥狀?？赏ㄟ^飲食調(diào)整，多吃富含雌激素的食物，如豆制品。 2.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮等會引發(fā)。要學(xué)會放松，如冥想、瑜伽。 3.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些維生素和礦物質(zhì)。需保證飲食豐富，多吃蔬果、瘦肉。 4.缺乏運動：身體機能下降。適當(dāng)增加運動，如散步、慢跑。 5.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會造成。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 如果這些癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-03-04 13:07
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，創(chuàng)造豐富多彩的生活，把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好，增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。
2016-01-05 03:33
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，更年期的患者是可以選擇口服比如烏靈膠囊等，有補腎健腦，養(yǎng)心安神的作用。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。注意忌食辛辣食物，保持樂觀心態(tài)。研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關(guān)，可延緩腦力衰退，同時保證充足睡眠。
2016-01-05 02:10
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，更年期時，輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進程
2016-01-04 19:47
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