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更年期綜合征如何通過(guò)食療改善

2025-03-03 11:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 更年期綜合征

問(wèn)題：

這一段時(shí)間情緒都不太穩(wěn)定，失眠多夢(mèng)，沒(méi)有很大的胃口吃東西啊，經(jīng)常性的嘮叨家里人啊，家里人說(shuō)這些都是暫時(shí)的啊，我想了解下更年期綜合癥該怎么食療呢

回答2
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楊川主任醫(yī)師

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更年期綜合征是女性在特定階段出現(xiàn)的一系列生理和心理變化，食療可作為輔助調(diào)理方法，包括合理攝入富含雌激素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物等。 1. 補(bǔ)充雌激素：多吃大豆及豆制品，如豆腐、豆?jié){，其中的大豆異黃酮有助于緩解癥狀。 2. 增加維生素?cái)z入：新鮮的蔬菜和水果富含維生素 C、E 等，如橙子、草莓、菠菜等，能抗氧化，提高免疫力。 3. 保證礦物質(zhì)充足：適當(dāng)食用堅(jiān)果、乳制品，補(bǔ)充鈣、鎂等礦物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 4. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞肉、魚(yú)肉、蛋類，有助于維持身體機(jī)能。 5. 豐富膳食纖維：多吃粗糧，如燕麥、玉米等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。總之，通過(guò)合理的食療，能在一定程度上改善更年期綜合征的癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2025-03-03 13:18

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回答1
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你好，甘麥飲，把小麥，紅棗，甘草加水一起煎。每天早晚服用，對(duì)于絕經(jīng)前后出現(xiàn)潮熱出汗、、憂郁易怒、面色無(wú)華，煩躁心悸等有效。，2蓮子百合粥，用蓮子，粳米和百合，一起煮粥，每天早晚各一次，對(duì)于絕經(jīng)以后有心悸不寐、皮膚粗糙者非常有效3杞棗湯，枸杞子，桑椹紅，紅棗一起煮粥，每天一次，也非常有效果
2016-01-04 18:38

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什么是更年期綜合征? 　　女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無(wú)明顯自覺(jué)癥狀，故多被忽略。查看全文»

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