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更年期女性出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀，可通過飲食調(diào)整來緩解，如增加富含雌激素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物，以及一些具有安神作用的食物等。 1. 富含雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等豆制品，其含有的大豆異黃酮有助于補(bǔ)充雌激素，緩解更年期癥狀。 2. 富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜等，能提供豐富的維生素，增強(qiáng)身體抵抗力，改善情緒。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：牛奶、蝦、海帶等富含鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持神經(jīng)功能穩(wěn)定，減輕煩躁情緒。 4. 富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚類、蛋類等，為身體提供必要的營養(yǎng)，維持身體機(jī)能。 5. 具有安神作用的食物：如百合、蓮子、紅棗等，可幫助改善睡眠，緩解焦慮情緒。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，對(duì)更年期女性的情緒和身體狀況會(huì)有一定的改善作用。但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

婦女在絕經(jīng)前后會(huì)出現(xiàn)一些因雌激素減少引起的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，諸如陣發(fā)性烘熱、出汗、胸悶、氣短、心悸、、眩暈、血壓忽高忽低等心血管癥狀，以及易于激動(dòng)、緊張、有時(shí)憂郁、好哭和皮膚異樣感覺等精神神經(jīng)癥狀，其實(shí)調(diào)理更年期的首要任務(wù)就是平衡體內(nèi)雌激素。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝可有效補(bǔ)充天然雌激素，經(jīng)濟(jì)條件允許的女性可服用金瑞芬，選擇含天然雌激素的保健食品來補(bǔ)充雌激素，緩解延緩卵巢衰老的

第一招：適量蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品?！　〉诙校旱椭嬍?，限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。　　第三招：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

更年期一般女性在45-55歲出現(xiàn).建議你口服：逍遙丸有一定作用.也建議你多吃大豆.他里面含有生物樣的雌雄激素,蜂王漿都有作用的

更年期一般女性在45-55歲出現(xiàn).建議你口服：逍遙丸有一定作用.也建議你多吃大豆.他里面含有生物樣的雌雄激素,蜂王漿都有作用的