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更年期的延緩需要綜合調(diào)理，包括健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、充足睡眠以及合理用藥等。 1.健康飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善新陳代謝。 3.良好心態(tài)：保持樂觀積極的心情，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 4.充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于維持身體機(jī)能。 5.合理用藥：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等雌激素類藥物，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意藥物可能的副作用。 總之，更年期的延緩需要從多方面入手，綜合調(diào)理。同時(shí)，要定期進(jìn)行體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能出現(xiàn)的健康問題。如有需要，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，考慮是內(nèi)分泌紊亂造成的，可以進(jìn)行性激素的檢測，對癥治療就可以的。

建議去醫(yī)院做一個(gè)B超檢查及婦檢。

步入更年期的女性，營養(yǎng)學(xué)者建議四舍五入的飲食原則，即盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒，多增加攝取植物蛋白、抗氧化、鈣、高纖和水。　　　　根據(jù)門診經(jīng)驗(yàn)來說，四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀，因此除尋求專業(yè)醫(yī)師治療外，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是保健方法之一。　　　　四十五歲以上女性健康小秘訣為均衡的營養(yǎng)、荷爾蒙補(bǔ)充、適度的運(yùn)動(dòng)和樂觀開朗的心情就等于留住風(fēng)華，享受健康與高品質(zhì)的生活?！　　　∪粘１＝∈蔷S持健康最大利器，像即將步入更年期婦女，最好在日常生活中就保持良好的習(xí)慣，例如運(yùn)動(dòng)、飲食等都是非常重要的細(xì)節(jié)，四十五歲以上婦女飲食原則｜四舍五入法?！　　　∷^四舍五入法，即脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)應(yīng)盡量減少，只要維持身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)量即可，同時(shí)多增加攝取纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白質(zhì)攝取(大豆蛋白)、選擇富有貝他胡蘿卜素、維生素C、E的食物、多攝取含鈣質(zhì)的食物(牛奶)和每天六杯至八杯的水。

更年期是絕經(jīng)前后的一段時(shí)間，所以也稱圍絕經(jīng)期。一般在45歲-55歲之間。此期婦女發(fā)生一些生理變化，部分婦女可能出現(xiàn)以下癥狀：（1）月經(jīng)紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個(gè)月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。（2）陣熱潮紅：是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。（3）神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動(dòng)較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，性格變化、記憶力減退等。（4）心血管及脂代謝障礙：可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。（5）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。婦女的更年期中常出現(xiàn)一些癥狀，它們既不是器質(zhì)性疾病，也不是不可克服的或一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài)。更年期是一個(gè)內(nèi)分泌改變的轉(zhuǎn)折期，不同人對此自然有不同的反應(yīng)。有人認(rèn)識(shí)到更年期的一些變化，特別是絕經(jīng)，是必然的過程，會(huì)處之泰然，將它作為生活的一部分來接受，不感到任何負(fù)擔(dān)或憂慮，亦不產(chǎn)生任何癥狀，很安危地進(jìn)入老年期。據(jù)英國的1000例更年期婦女調(diào)查報(bào)告，15.8%的人毫無癥狀，62.5%公有輕度潮熱感；84.7%的婦女變?yōu)楦昶诘牟贿m癥狀不影響她們的工作或日常生活。我國廣東亦曾調(diào)查3302例自然絕經(jīng)的婦女，年齡均在40歲以上，有9.9%元任何自覺癥狀，多數(shù)人雖有一些生活和行為的改變，但通過自動(dòng)調(diào)節(jié)適應(yīng)，也能順利安全地度過更年期。但確實(shí)有一部分人，特別是因種種原因，雌激素水平的下降比較快速或突然，或同時(shí)有一些較強(qiáng)烈的外因，與雌激素水平的變化共起作用，超過了機(jī)體物植物神經(jīng)能很承受的程度，便會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，構(gòu)成稱為更年期綜合征的一種心身醫(yī)學(xué)問題。據(jù)全國圍絕經(jīng)期婦女健康調(diào)查協(xié)作組報(bào)告，調(diào)查中文化程度較高的城市婦女，更年期癥狀的發(fā)生率較高。這也許間接說明對更年期綜合征顧慮越多，癥關(guān)越明顯，或者體力勞動(dòng)可以協(xié)助消除一些不適癥狀，這是值和進(jìn)一步證明的問題。更年期最明顯的癥狀，也是最早出現(xiàn)的關(guān)頭，是潮熱、出汗和心慌。這是血管舒張和收縮失調(diào)的一系列表現(xiàn)。更年期綜合征中潮熱是頗具牲性的。在我國調(diào)查中，潮熱發(fā)生率為更年期婦女的28.6%在國外有的62.5～80%.患者常不自覺地突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的發(fā)熱感,由軀干上部,特別頸面部,向上擴(kuò)展到頭頂,然后自然消失.隨之出汗,皮膚有刺激或輕度寒冷感.白天黑夜任何時(shí)候都可以發(fā)生,每次持續(xù)數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等.有的人偶然發(fā)作1次;有的人每在活動(dòng)、進(jìn)食或情緒不穩(wěn)時(shí)即發(fā)作,甚至頻繁到每天花30～50次之多，經(jīng)常在睡夢中熱醒、大汗且影響睡眠，以致頭昏、頭痛，非?？鄲馈５@種癥狀屬自限性，少則一年半載，多則4年5年就自行消失。其次是植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，如疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)、失眠、多疑、健忘、肢體感覺異常（有蟻?zhàn)吒?、麻木、沉重、痙攣）、頭暈、耳鳴等。這些癥狀不一定都出現(xiàn)，每種癥狀的輕重程度及發(fā)作頻度各不相同，可以多樣化。約75%更年期婦女可有上述一類癥狀及不適，但多數(shù)會(huì)逐漸減輕以至完全復(fù)原，不留永久改變。其中有些癥狀如健忘、疲乏等，可能更多的原因是與老年性變化有關(guān)，但發(fā)生在更年期，使婦女不易區(qū)分清楚。其它癥狀如骨骼關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松癥、冠心病、高血壓病動(dòng)脈硬化癥、各種代謝及營養(yǎng)病，以及泌尿系和生殖道不適癥狀。在臨床上雖然不如血管舒縮和植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀那樣困擾病人，但這些改變卻多半是不可逆的病理狀態(tài)，常持續(xù)到老年期，或加重，或引起其它合并癥，影響到老年人的健康和生命，更應(yīng)給予充分注意。根據(jù)中國流行病學(xué)調(diào)查,中國婦女的更年期綜合征的臨床表現(xiàn)與白種人有明顯不同，廣州中山大學(xué)第二附屬醫(yī)院楊冬梓教授參加在廣州舉行的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研討會(huì)時(shí)介紹。楊冬梓教授介紹，華人婦女在更年期的癥狀主要表現(xiàn)為骨與關(guān)節(jié)疼痛、記憶力衰退和易疲勞（三種癥狀的表現(xiàn)率均高于50%）等；西方婦女則一般表現(xiàn)為潮熱、盜汗（心血管舒縮癥狀）等所謂更年期綜合征典型癥狀。此外，中國婦女在“情緒抑郁、煩躁、失眠、易怒”等神經(jīng)、精神癥狀的發(fā)病率也較西方婦女高。進(jìn)入更年期的廣州婦女近八成出現(xiàn)上述癥狀，其中2-3成癥狀嚴(yán)重，需到醫(yī)院診療。這歸因于婦女于更年期間體內(nèi)雌激素的下降，因此醫(yī)學(xué)專家普遍傾向于認(rèn)定，“合身度量”的藥物治療往往是這個(gè)病患群體重享健康必要的及唯一的有效途徑。中國的許多婦女在經(jīng)歷更年期時(shí)，對于自身表現(xiàn)出的一些癥狀的認(rèn)識(shí)存在著囿于傳統(tǒng)的誤解，大多沒有求醫(yī)，即便是少數(shù)求醫(yī)的婦女，只有31%的婦女直接去婦科就診，而更多的則習(xí)慣于去內(nèi)科和泌尿外科、骨科等其它科室，其中求診于骨科的病人比例最高。近期醫(yī)學(xué)界對激素替代療法的爭議，也暴露了國內(nèi)婦女對藥物治療方法認(rèn)識(shí)的盲點(diǎn)。奧地利維也納大學(xué)婦產(chǎn)科的伊葛特教授介紹，具有組織選擇性的藥物治療突破了傳統(tǒng)激素替代療法的許多局限，是目前歐洲醫(yī)藥界治療更年期綜合征患者的主流藥物，在需要雌激素的組織器官(如大腦、骨骼和陰道上皮等)有雌激素樣作用，因此能夠改善潮熱、盜汗等癥狀，治療泌尿生殖道感染，預(yù)防骨質(zhì)疏松，而對不需要雌激素的子宮和乳腺等組織器官幾乎沒有刺激作用，其安全性15年來已被各種大量的臨床前和臨床研究所證明。楊冬梓教授還表示，許多醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，知識(shí)型婦女和經(jīng)歷巨大家庭或社會(huì)人際關(guān)系變更的華人更年期婦女是罹患更年期綜合征的高危群，而華人的社會(huì)結(jié)構(gòu)更凸顯治療的必要性，應(yīng)該引起人們的足夠認(rèn)識(shí)。根據(jù)香港和新加坡的研究顯示，50歲左右的婦女正是處于“家庭生活和事業(yè)轉(zhuǎn)型期”，而華人注重家庭和人際關(guān)系的社會(huì)結(jié)構(gòu)使得婦女更容易受到孩子獨(dú)立生活、親朋好友的逝去，生活環(huán)境的變化等影響。安全有效的藥物治療，配合適應(yīng)中國婦女的心理治療，以及創(chuàng)造一個(gè)和諧友愛的親情環(huán)境，可以幫助深受更年期癥狀困擾的婦女盡快度過這一段最需要“健康身體和健康心理”的特殊階段。如何利用醫(yī)學(xué)科技幫助更年婦女達(dá)到最佳身心健康狀態(tài)，是前天利維愛學(xué)術(shù)研討會(huì)上公眾關(guān)心的熱門問題。