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防止晚上打呼嚕可從改變生活習(xí)慣、調(diào)整睡眠姿勢、控制體重、治療相關(guān)疾病、使用輔助器具等方面入手。 1. 改變生活習(xí)慣：避免過度勞累，減少飲酒和吸煙，因為酒精和尼古丁會放松喉部肌肉，加重打呼嚕。規(guī)律作息，保證充足的睡眠。 2. 調(diào)整睡眠姿勢：盡量采取側(cè)臥位睡眠，避免仰臥位，可減少舌根后墜引起的氣道阻塞。 3. 控制體重：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見原因之一。通過合理飲食和適量運(yùn)動來減輕體重，有助于改善呼吸道通暢度。 4. 治療相關(guān)疾?。喝缁加斜茄?、鼻竇炎、扁桃體肥大等疾病，應(yīng)及時治療。例如，鼻炎患者可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉噴霧劑等緩解癥狀。 5. 使用輔助器具：佩戴止鼾器或使用口腔矯治器，能幫助調(diào)整下頜位置，保持氣道通暢。 總之，打呼?？赡苡啥喾N原因引起，需要綜合采取多種措施來預(yù)防和改善。如果打呼嚕嚴(yán)重影響生活質(zhì)量或伴有呼吸暫停，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受專業(yè)治療。

打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾,是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn).它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡,疲憊,而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓,冠心病,腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān).打鼾的病人的治療要根據(jù)不同的原因進(jìn)行不同的治療,治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素.除了上醫(yī)院治療外,在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位,改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒,不要喝濃茶,咖啡,也不要服用某些藥物,因為酒精,鎮(zhèn)靜劑,安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢,并使肌肉比平時更加松弛,導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣,減輕體重,增強(qiáng)肺功能

打呼嚕的病人的治療要根據(jù)不同的原因進(jìn)行不同的治療治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

打呼嚕的病人的治療要根據(jù)不同的原因進(jìn)行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉,或者其他問題,打鼾你這個還比較危險.因為有時候會呼吸暫停,另外睡覺側(cè)睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.打鼾的話建議你去看看五官科醫(yī)生,有的時候是需要手術(shù)治療的。