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鼾癥是一種在睡眠中呼吸時發(fā)出響亮鼾聲的疾病，其形成原因較為復(fù)雜，包括氣道狹窄、肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻部疾病、咽部疾病等。 1.氣道狹窄：氣道先天發(fā)育異?；蚝筇旒膊?dǎo)致氣道變窄，氣流通過時受阻產(chǎn)生鼾聲。 2.肥胖：過多的脂肪堆積在頸部，壓迫氣道，使呼吸不暢。 3.睡姿不當(dāng)：仰臥睡覺時，舌根后墜，易阻塞氣道。 4.鼻部疾?。喝绫茄?、鼻竇炎、鼻息肉等，導(dǎo)致鼻腔通氣受阻。 5.咽部疾?。罕馓殷w肥大、腺樣體肥大、軟腭松弛等，會使咽部氣道變窄。 6.年齡因素：隨著年齡增長，肌肉松弛，氣道彈性降低，易出現(xiàn)鼾癥。 7.遺傳因素：部分人由于遺傳因素，氣道結(jié)構(gòu)或神經(jīng)控制存在異常，易患鼾癥。 總之，鼾癥的成因多樣，若出現(xiàn)嚴(yán)重的鼾癥癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施，如改變生活習(xí)慣、佩戴口腔矯治器、手術(shù)治療等。同時，要注意保持健康的生活方式，預(yù)防鼾癥的發(fā)生。

1睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。　2．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

1．睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息?！?．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。