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30歲女人心煩總發(fā)脾氣，可能是由工作壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、心理問題、睡眠不足、不良生活習(xí)慣等因素引起的。 1.工作壓力：長(zhǎng)期高強(qiáng)度的工作，可能導(dǎo)致精神緊張、焦慮，進(jìn)而容易心煩發(fā)脾氣。此時(shí)需要合理安排工作時(shí)間，適當(dāng)休息和放松。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能亢進(jìn)等，會(huì)影響情緒?？赏ㄟ^檢查甲狀腺功能來明確，確診后根據(jù)病情進(jìn)行藥物治療，如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 3.心理問題：如焦慮癥、抑郁癥等，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定。需要心理疏導(dǎo)，必要時(shí)服用抗焦慮抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀等。 4.睡眠不足：會(huì)影響大腦的正常功能，使人情緒不佳。應(yīng)保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。 5.不良生活習(xí)慣：如長(zhǎng)期吸煙、酗酒、過度節(jié)食等，也可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)。 總之，30歲女人出現(xiàn)心煩總發(fā)脾氣的情況，可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。

脾氣就是自己的心魔，需要學(xué)會(huì)控制，從心理上就行控制。人不是天生就是壞脾氣的，很多人的壞脾氣是在TA的生活環(huán)境中養(yǎng)成的，由于身邊人的過度寬容，自己的過度放縱，不知道節(jié)制和反思，逐步導(dǎo)致了脾氣的放任。要想自己不總是發(fā)脾氣或生氣，不亂發(fā)脾氣或生氣，建議采用本人獨(dú)創(chuàng)的“照鏡子”法：1、自己發(fā)脾氣的時(shí)候做照照鏡子，看看自己的發(fā)脾氣時(shí)失控的嘴臉，這樣也許能使自己很快冷靜下來?。?！2、給自己搞個(gè)糾錯(cuò)本，每次發(fā)完脾氣后，把事情原原本本的記下來，然后做出客觀的分析，一有空就拿出來看看，這樣自己再冷靜的時(shí)候就能發(fā)現(xiàn)自己沖動(dòng)時(shí)的不足，逐步從思想上開始改變亂發(fā)脾氣的不良習(xí)慣?。?！通過這一個(gè)生理的照鏡子和一個(gè)心理的照鏡子，使自己能清楚的認(rèn)識(shí)自己的不足，并能從思想上意識(shí)到要去改變，只要自己認(rèn)識(shí)到了問題，而且意識(shí)上知道要去改變的話，我想通過一段時(shí)間的努力是會(huì)有較大改觀的！??！也許有人認(rèn)為這樣很麻煩很難做到，其實(shí)一點(diǎn)都不難，只要你愿意并敢于做第一次，接下來就很平常了，要知道誰都不愿意把自己不好的一面形成書面的材料，所以只要你敢記下來，你的內(nèi)心就一定會(huì)開始改，只要內(nèi)心有了改的意識(shí)，一切就都好辦了！??！最后祝你心態(tài)平和，開心生活?。。?