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96 年出生初三學生個矮,如何長到 160 厘米

患者年齡:我96年的,上初三,比較累。也不小了,可是個子只有1米5多,我爸個子不高,請問我怎樣才可以張到160,若有效我一定重重答謝

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉喜紅 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    影響身高的因素眾多,包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。要想長高,需要從多方面入手,包括合理飲食、保證睡眠、適當運動、預防疾病、保持良好心態(tài)等。 1. 遺傳:身高受遺傳因素影響較大,但通過后天努力仍有改善空間。 2. 營養(yǎng):保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3. 睡眠:每晚保證 8-10 小時高質(zhì)量睡眠,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 運動:多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動,促進骨骼發(fā)育。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀撸缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,如有相關(guān)癥狀,需及時就醫(yī)檢查治療。 6. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免壓力過大影響生長發(fā)育。 總之,要想達到理想身高,需要綜合考慮各方面因素,并長期堅持。如果對身高增長仍有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2025-03-05 21:07
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    要想充分發(fā)揮長高潛能,就c建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

    2016-01-08 02:01
  • 回答3

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    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    您好,平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類(牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

    2016-01-07 18:47
  • 回答2

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    能否長高首先是遺傳因素,建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況。多做跳躍性練習例如蛙跳,原地縱跳等.另外還有單杠之類的運動都可以的,要注意營養(yǎng),一般來說體格正常生長所需的能量,蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,及豆類食物。

    2016-01-07 12:12
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.

    2016-01-07 12:10
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