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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥久未成功可能與飲食、運(yùn)動、睡眠、心理、基礎(chǔ)代謝等有關(guān)。鴨蛋可以適量吃,其熱量適中。 1. 飲食:不合理的飲食結(jié)構(gòu)是常見原因。比如攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物。應(yīng)控制碳水化合物和油脂的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 運(yùn)動:運(yùn)動強(qiáng)度不足或運(yùn)動方式不適合,也會影響減肥效果。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等,同時結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝。 3. 睡眠:睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌,導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。應(yīng)保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 4. 心理:壓力過大、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致通過進(jìn)食來緩解,從而影響減肥。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,保持積極的心態(tài)。 5. 基礎(chǔ)代謝:基礎(chǔ)代謝率低的人,消耗的熱量少,減肥難度大。可以通過增加肌肉量、多喝水等方式提高基礎(chǔ)代謝。 總之,減肥需要綜合考慮多方面因素,制定合理的計劃并堅持執(zhí)行。鴨蛋富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,但其蛋黃脂肪含量較高,減肥期間可適量食用。
2025-03-09 13:54
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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咸鴨蛋的熱量(以100克可食部分計)是190大卡(794千焦)。每100克咸鴨蛋的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。
2016-01-09 04:33
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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鴨蛋咸營養(yǎng)素每100克熱量190.00大卡碳水化合物6.30克脂肪12.70克蛋白質(zhì)12.70克我們吃的一個鴨蛋約60克,就是114卡,2個鴨蛋就是228卡
2016-01-08 21:42
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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每100克鴨蛋所含熱量約為180大卡,低鈉鹽,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì),有利減肥,膽固醇含量過高,不利減肥
2016-01-08 18:14
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