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減肥久未成功可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、基礎(chǔ)代謝等有關(guān)。鴨蛋可以適量吃，其熱量適中。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)是常見原因。比如攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物。應(yīng)控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足或運(yùn)動(dòng)方式不適合，也會(huì)影響減肥效果。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。應(yīng)保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 4. 心理：壓力過(guò)大、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，從而影響減肥。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持積極的心態(tài)。 5. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率低的人，消耗的熱量少，減肥難度大?？梢酝ㄟ^(guò)增加肌肉量、多喝水等方式提高基礎(chǔ)代謝。 總之，減肥需要綜合考慮多方面因素，制定合理的計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行。鴨蛋富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，但其蛋黃脂肪含量較高，減肥期間可適量食用。

咸鴨蛋的熱量(以100克可食部分計(jì))是190大卡(794千焦)。每100克咸鴨蛋的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。

鴨蛋咸營(yíng)養(yǎng)素每100克熱量190.00大卡碳水化合物6.30克脂肪12.70克蛋白質(zhì)12.70克我們吃的一個(gè)鴨蛋約60克，就是114卡，2個(gè)鴨蛋就是228卡

每100克鴨蛋所含熱量約為180大卡,低鈉鹽,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì),有利減肥,膽固醇含量過(guò)高,不利減肥