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體重增長過快且腹部增大，可從飲食、運動、作息、飲水、心態(tài)等方面調整。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食：減少高熱量主食攝入，如米飯、面食等，適量吃魚肉、雞蛋，多吃燕麥、玉米等。
2.運動：每天進行至少50分鐘有氧運動，以出汗為宜。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.飲水：每天足量飲水，促進新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性進食。
體重管理需要長期堅持，逐步形成健康的生活方式。

您好，您描述的這種情況最合理的方式就是體育鍛煉配合合理的飲食搭配，飲食上應以低脂低糖為原則，三餐的能量搭配要合理，不吃高熱量快餐和零食。堅持體育鍛煉，如跑步仰臥起坐，每天要定時定額完成任務，重點是在減肥的過程中養(yǎng)成良好的生活習慣，可以防止以后反彈。

健康指導：您好，對于您這種情況，需要及時控制體重。首先最好根據(jù)自己的身高理想體重和活動量，制定減肥食譜和運動計劃。減肥食譜的熱量攝入值在1600kcal-1800kcal左右，根據(jù)自己的耐受情況決定，營養(yǎng)要均衡，蔬菜瓜果谷物粗糧魚肉蛋奶都要適當吃些，飲食清淡少油，盡量選擇清蒸、水煮、涼拌等烹飪方式。運動要選擇自己喜歡的，如慢跑、走路、游泳、器械等，能夠長期堅持下去的，每天至少保證一個小時的有氧運動。

健康指導：如有運動鍛煉少，飲食不注意，飲食不規(guī)律，新陳代謝慢也易造成有體重增長，肚子大的現(xiàn)象出現(xiàn)的，平時盡量做到良好的飲食習慣，盡量做到良好的生活習慣，少些有暴飲暴食，加強運動鍛煉，祝越來越漂亮

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

健康指導：身高m除以體重kg的平方就是體重指數(shù)，18到24都是屬于正常的范圍，適用于年滿18周歲，久坐缺少運動或者有喝啤酒飲料咖啡等習慣或者長期服用過激素類的藥物均能引起腹部的肥胖，減少總熱量的攝入，三餐七分飽，戒掉零食夜宵等不好得習慣，休息規(guī)律，切勿熬夜，每周四次以上有氧運動，每次半個小時以上，切勿吃減肥藥減肥茶等