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面黃、氣不足、身體虛且愛出虛汗，可能是由氣血不足、營養(yǎng)不良、內分泌失調、缺乏運動、疾病影響等因素導致。 1. 氣血不足：氣血不足時，身體各臟腑功能減退，可能出現上述癥狀。可通過飲食調理，多吃紅棗、桂圓、黑芝麻等補氣血的食物。也可在醫(yī)生指導下服用歸脾丸、八珍丸、十全大補丸等藥物。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些營養(yǎng)素，如蛋白質、維生素、礦物質等，會影響身體機能。要保證飲食多樣化，多攝入富含營養(yǎng)的食物。必要時補充復合維生素片、蛋白質粉等。 3. 內分泌失調：體內激素水平失衡，如甲狀腺功能減退等，可能引起這些表現。需進行相關檢查，明確診斷。治療可能包括補充甲狀腺素等。 4. 缺乏運動：雖然嘗試運動但效果不佳，可能是運動方式或強度不適合。應選擇適合自身的運動，如散步、瑜伽等，逐漸增加運動量。 5. 疾病影響：某些慢性疾病，如貧血、糖尿病等，也會有類似癥狀。需針對具體疾病進行治療，如貧血可補充鐵劑，糖尿病要控制血糖。 出現面黃、氣不足、愛出虛汗等癥狀，應引起重視。建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，明確原因，在醫(yī)生的指導下進行治療和調理。同時，要保持良好的生活習慣，促進身體恢復健康。

這個情況應該是陽氣虛，可以使用中成藥玉屏風口服液進行治療，可能有一定療效，

面黃，是因為你血虛，可以服食健脾丸。氣不足，可以多吃人參，黨參，黃氏等。補血還可以多吃紅棗、當歸烏雞、阿膠、羊肉、兔肉、甲魚、圓肉、豬血、豬肝、百合、紅豆等。多休息，保證睡眠最重要

因水鹽代謝失調而過早出現疲勞.運動前是否飲水對體液也有影響，如果運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量.所以，出汗多少是因人而異的，不必擔心.運動時大量出汗是正?，F象

出汗是人體排泄和調節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。以下就是從傳統中醫(yī)學角度對一些常見出汗現象的解釋：自汗不是因為天氣悶熱服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。盜汗入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結核浸潤期患者者。戰(zhàn)汗即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過程中正邪抗爭的一種表現。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢復，是一種好現象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。絕汗指病情危重，正氣衰弱、陽氣欲脫時，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時有時無等危癥，是陽氣將絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。頭汗出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多見于陽明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他癥狀，則不屬病象。偏汗俗稱“半身汗”。它見于左側或右側，上半身或下半身。皆為風痰或風濕之邪阻滯經脈，或營衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見于風濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風先兆。冷汗指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。此外，手心出汗往往是精神過于緊張；胸口出汗是思慮過度；經常稍一動就出汗者，不是過于肥胖就是體質過于虛弱；糖尿病人的汗微帶芳香；肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。多汗藥膳(1)百合粥[功效]潤肺止汗、適用於肺熱汗多。[材料]百合20克、粳米50克、白糖少許。[用法]將百合洗凈與米同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘，即可食用，吃飽。甘，微寒。潤肺止咳，寧心安神。(2)黃蓍粥[功效]固表止汗，用於表虛自汗。[材料]黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。[用法]將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服。甘，微溫。補氣升陽，固表止汗。(3)浮小麥飲[功效]益氣固表止汗。適用于小兒夜間盜汗或白天睡著出汗等癥。[材料]浮小麥15克，紅糖適量。[用法]熬浮小麥汁100毫升，加紅糖調味。甘，涼。入心經。止汗。(4)小麥山藥湯[功效]補氣斂汗。[材料]浮小麥15克，山藥15克，白糖少許。[用法]二藥同煎取汁150毫升，加糖調味，每服50毫升，早晚各服1次。(5)參歸腰子[功效]補虛斂汗。主治病后虛弱而致的自汗或盜汗。[材料]人參10克，當歸8克，豬腰子1個，姜、蔥、鹽適量。[用法]將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，與姜、蔥、鹽同放于盆內，加水適量，煮爛食之。甘，平。大補元氣，補肺益脾，生津，安神。甘、辛，溫。補血，活血。(6)生地黃雞[功效]滋陰止盜汗。[材料]生地黃150克，烏肉雞1只，飴糖100克。[用法]將生地黃切碎與飴糖拌勻，放入雞腹內蒸熟即成。甘，寒。滋陰涼血。甘、平。補虛勞虧損，治消渴，中惡心腹痛。(7)黑豆小麥飲[功效]祛風斂汗。[材料]黑豆15克，浮小麥15克。[用法]熬取二物汁液200毫升，加入糖調味頻服，每次服10毫升左右。味甘，平。補腎，明目鎮(zhèn)心，久服，好顏色，不老。止腹脹消谷。黑豆加甘草，大解百藥毒。(8)韭菜根湯[功效]主治小兒盜汗自汗，手足心熱。[材料]韭菜根15根。[用法]將韭菜根加水適量，煎服。味辛、微酸，溫、澀。歸心，安五臟六腑，除胃中熱。歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝，治吐血、尿血、唾血、衄血。充肺氣。韭菜根治諸癬。(9)泥鰍湯[功效]多汗、自汗、盜汗等癥。[材料]泥鰍90克，食油適量。[用法]用熱水洗去泥鰍身上粘液，剖腹取內臟，再用清水洗凈，濾去水份，用適量油煎至焦黃，再加水一碗煮熟可服。