更年期脾氣暴躁易生氣似抑郁，吃啥改善？
脾氣暴躁、容易生氣、好像接近抑郁了。整天唉聲嘆氣的。我看過時更年期癥狀。我想咨詢一下。這樣的情況應(yīng)該吃什么東西可以緩解或改善現(xiàn)在的情況嗎？脾氣暴躁、容易生氣、好像接近抑郁了。整天唉聲嘆氣的。我看過時更年期癥狀。我想咨詢一下。這樣的情況應(yīng)該吃什么東西可以緩解或改善現(xiàn)在的情況嗎？
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回答2
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李賽美 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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更年期出現(xiàn)脾氣暴躁、易生氣、接近抑郁等癥狀，可通過飲食調(diào)節(jié)改善。飲食上應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、植物雌激素等的食物，如新鮮蔬果、豆制品、堅果、魚類、全谷物等。 1. 新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 等抗氧化物質(zhì)，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等，有助于減輕自由基對身體的損害，緩解更年期癥狀。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有植物雌激素大豆異黃酮，能在一定程度上彌補體內(nèi)雌激素的不足，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 3. 堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和 B 族維生素，如杏仁、核桃等，對神經(jīng)系統(tǒng)有益。 4. 魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和歐米伽-3 脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于改善心情。 5. 全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維和 B 族維生素，能維持身體正常代謝。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上改善更年期的不適癥狀。但如果癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。
2025-03-11 16:10
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好。您現(xiàn)在的情況包括了抑郁癥狀和情緒障礙。唉聲嘆氣，高興不起來。不能很好控制自己的情緒，為一些小事發(fā)脾氣。首先建議有意識的放松自己的身心，培養(yǎng)寬闊的胸懷，什么事都不要太放在心上，學(xué)會對朋友傾訴自己的苦悶并傾聽他們的意見?？沙孕┐髼椃涿凵徸影俸系扔邪采窆πУ氖澄?。必要時找心理科醫(yī)生使用抗焦慮抗抑郁藥物。
2016-01-10 10:21
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