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青春期身體偏胖且通過運動和節(jié)食難以減重，可能與激素變化、飲食結(jié)構(gòu)、缺乏睡眠、心理因素、運動量不足等有關(guān)。 1.激素變化：青春期體內(nèi)激素水平波動，可能影響新陳代謝和脂肪分布。比如雌激素和雄激素的不平衡，會導致脂肪堆積。 2.飲食結(jié)構(gòu)：過多高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品等，容易造成熱量過剩。 3.缺乏睡眠：睡眠不足會影響激素分泌，導致食欲增加，新陳代謝減緩。 4.心理因素：青春期的學業(yè)壓力、情緒波動等，可能引發(fā)暴飲暴食等不良飲食習慣。 5.運動量不足：運動強度不夠或時間過短，消耗的熱量有限，難以達到減重效果。 總之，青春期減重需要綜合考慮多種因素，調(diào)整生活方式。如果通過自身努力效果不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

你好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥需天長日久，貴在堅持，并沒有速成方法。應(yīng)該建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心。最好的減肥辦法還是合適的運動，注意飲食。如果有毅力，一定能成功的。