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11 個(gè)月寶寶晚上睡覺(jué)總醒甚至不睡，可能是環(huán)境不適、睡前興奮、饑餓或過(guò)飽、缺乏維生素 D 或缺鈣、身體不適等原因造成的。 1. 環(huán)境不適：寶寶睡眠環(huán)境過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)于嘈雜或光線過(guò)強(qiáng)，都可能影響睡眠。要保持室內(nèi)溫度適宜，約 22 - 26℃，安靜且光線柔和。 2. 睡前興奮：睡前玩耍過(guò)于激烈或看了刺激性的畫面，會(huì)讓寶寶大腦處于興奮狀態(tài)。睡前應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，可聽(tīng)輕柔音樂(lè)或講溫馨故事。 3. 饑餓或過(guò)飽：喂養(yǎng)不當(dāng)，寶寶睡前饑餓或吃得太飽，都會(huì)影響睡眠。要掌握合理的喂養(yǎng)時(shí)間和量。 4. 缺乏維生素 D 或缺鈣：維生素 D 缺乏會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，影響睡眠。可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D 滴劑、碳酸鈣 D3 顆粒等。 5. 身體不適：寶寶生病，如感冒、發(fā)燒、腸胃不適等，也會(huì)睡不安穩(wěn)。需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，對(duì)癥治療。 總之，11 個(gè)月寶寶睡眠不好的原因較多，家長(zhǎng)要仔細(xì)觀察，找到原因并采取相應(yīng)措施。若情況持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。