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腰椎間盤膨出引起小腿外側(cè)痛較為常見。對于睡覺姿勢，平躺或側(cè)睡都有講究，鍛煉方法也需合理選擇。包括加強腰部肌肉力量、改善柔韌性等。 1. 睡覺姿勢：平躺時可在膝蓋下方墊一個薄枕，減輕腰部壓力；側(cè)睡時雙腿間夾一個枕頭，保持脊柱正直。 2. 鍛煉方法： 五點支撐法：仰臥位，以頭、雙肘、雙足為支撐點，將腰臀部抬起。 小燕飛：俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸及雙下肢離開床面。 倒走：能增強腰部肌肉力量。 游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負擔。 瑜伽：部分伸展動作有助于改善腰部柔韌性。 3. 注意事項：鍛煉應(yīng)循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等藥物，緩解疼痛和營養(yǎng)神經(jīng)。 5. 日常護理：避免久坐久站，注意腰部保暖。 總之，通過合理的睡覺姿勢、適當?shù)腻憻捄捅匾闹委?，有助于緩解腰椎間盤膨出引起的小腿外側(cè)痛。但癥狀嚴重時，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，腰椎間盤突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。腰間盤相當于一個微動關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，從而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛?；颊咦疃嘁姷陌Y狀為疼痛，可表現(xiàn)為腰背痛、坐骨神經(jīng)痛等?；颊呤紫纫⒁飧淖兩罘绞剑贿m宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。祝早日康復(fù)

你好，腰間盤突出注意平時的站姿,坐姿,勞動的姿勢以及睡姿的合理性,糾正不良姿勢和習慣,加強鍛煉,增強體質(zhì),尤其加強腰背肌的功能鍛煉,因為適當?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán),促進新陳代謝,增加肌肉的反應(yīng)性和強度,松解軟組織的粘連,糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào),提高腰椎的穩(wěn)定性,靈活性和耐久性,從而達到良好的治療及預(yù)防作用,并在寒冷潮濕的季節(jié)應(yīng)注意保暖,防止本病的復(fù)發(fā).腰椎間盤突出癥主要是過度勞累,氣血瘀滯等因素造成的，建議保守治療為主的，如針灸,按摩,外敷膏藥,理療,藥物等等治療,注意休息，避免過度勞累，睡覺睡硬幣床

一般的腰椎間盤突出保守治療效果很好,可以達到臨床治愈的目的.腰椎間盤突出建議中藥膏藥外敷治療,膏藥直接作用在患病部位,藥物濃度高,藥效持續(xù)發(fā)揮,所以見效快,治愈率高,對肝腎沒有毒副作用.腰椎間盤突出膏可以調(diào)節(jié)脊柱平衡,促進椎間盤復(fù)位,還可以壯腰健腎,防止復(fù)發(fā),臨床治愈上萬例腰椎間盤突出患者,

平臥硬板床，腰間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發(fā)病。腰間盤突出癥臨床多表現(xiàn)為腰部疼痛，下肢放射痛，下肢麻木，腰部活動障礙，脊柱側(cè)彎等。需要腰椎CT或者核磁共振來明確診斷。平日多臥硬板床休息，治療方法很多，包括口服中藥，牽引，理療，針灸，按摩等，必要時需行手術(shù)治療。